Copyright 2017 - MaMasTV.gr


Είναι αλήθεια ότι το χειμώνα χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο;

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
H αξία του να μάθουμε στα παιδιά να λένε «παρακαλώ», «ευχαριστώ» και «καλημέρα»  H αξία του να μάθουμε στα παιδιά να λένε «παρακαλώ», «ευχαριστώ» και «καλημέρα» MaMasTV.gr

Πόσες ώρες κοιμόμαστε συνήθως;

Οι περισσότερες πολυάσχολες μαμάδες τρέχουν να τα προλάβουν όλα και συνήθως τους λείπει πάντα ύπνος, αφού κοιμούνται μόνο 5-6 ώρες κάθε βράδυ, κάτι που μπορεί να αποδειχθεί επιζήμιο μακροπρόθεσμα..  

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και οι πολυάσχολες μαμάδες, χρειάζονται 7-9 ώρες καλού, ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ προκειμένου να έχουν ενέργεια την επόμενη ημέρα. Ο ύπνος που διαρκεί λιγότερες από 4 ώρες είναι επικίνδυνος για την υγεία και θα μπορούσε να θέσει την ζωή σας σε κίνδυνο.

Είναι αλήθεια ότι έχουμε την τάση να κοιμόμαστε περισσότερο το χειμώνα;

Και ναι και όχι. Λόγω του ότι ξυπνάμε ενώ έξω είναι ακόμα σκοτάδι και πάμε για ύπνο πολλές ώρες μετά τη δύση του ηλίου, είναι πιθανό να δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι το πρωί και να αισθανόμαστε κούραση το βράδυ. Παρόλο που το χειμώνα πολλά άτομα ξυπνούν αργότερα και πέφτουν για ύπνο νωρίτερα, δεν υπάρχει κάποια πραγματική βιολογική ανάγκη για επιπλέον ύπνο τη συγκεκριμένη εποχή. Το συμπέρασμα; Μην αλλάζετε τις ώρες ύπνου σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Φροντίστε μόνο να σκεπάζεστε επαρκώς και να επικρατεί συσκότιση και ηρεμία στο υπνοδωμάτιο σας.

Πώς μπορώ να είμαι σίγουρη ότι το μωρό μου κοιμάται καλά το χειμώνα;

Επιλέξτε ένα σεντόνι από θερμό, φανελένιο ύφασμα που να εφαρμόζει καλά στην κούνια. Τα φορμάκια είναι η καλύτερη επιλογή για τον ύπνο καθώς καλύπτουν τα ποδαράκια τους. Διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου στους 16 - 20 βαθμούς Κελσίου.Δώστε στο μικρό σας ένα «μεταβατικό αντικείμενο» για να αγκαλιάζει στον ύπνο του, όπως μια κουβερτούλα ή ένα αρκουδάκι.Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου που δεν ξεπερνά τα 45 λεπτά.

Τι σχέση υπάρχει μεταξύ του ύπνου και της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής;

Η μετάβαση από το φθινόπωρο στο χειμώνα μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (ΕΣΔ). Πρόκειται για μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από καταθλιπτικά επεισόδια τα οποία εμφανίζονται κατά την περίοδο αλλαγής των εποχών, συνήθως όταν ξεκινά ο χειμώνας. Κάποια από τα συμπτώματα είναι κατάθλιψη, υπερυπνία και υπερφαγία.

Πηγή

Διαβάστηκε 138 φορές

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ



Please Enter Admin E-Mail address in the backend.

Μετρητής Επισκεπτών

1190719
Σήμερα
Χθές
Αυτή την εβδομάδα
Την προηγούμενη εβδομάδα
Αυτό το μήνα
Τον προηγούμενο μήνα
Συνολικά
2344
3587
27422
1130460
79646
114589
1190719

Η IP σας: 54.198.134.32
20-11-2017 13:12

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΕΙΤΕ



Please Enter Admin E-Mail address in the backend.