Copyright 2017 - MaMasTV.gr


Απώλεια βάρους: 10 σνακ που μπορείς να φας πριν τον ύπνο

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(4 ψήφοι)
Απώλεια βάρους: 10 σνακ που μπορείς να φας πριν τον ύπνο Απώλεια βάρους: 10 σνακ που μπορείς να φας πριν τον ύπνο MaMasTV.gr

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ακολουθείτε διατροφή με λίγες θερμίδες, αλλά η ώρα έχει πάει 11 και σας έχει πιάσει μια λιγούρα.

Τι κάνετε από τη στιγμή που ξέρετε πως είναι απαγορευτικό να φάτε οτιδήποτε τέτοια ώρα;Και όμως, ένα σνακ με λιγότερες από 200 θερμίδες που αποτελείται από καλούς υδατάνθρακες που προέρχονται από φρούτα ή γιαούρτι και βοηθούν στον ύπνο, σε συνδυασμό με πρωτεΐνη που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, είναι το κλειδί για να καταπολεμήσετε τη λιγούρα και να μην πάρετε βάρος.

Εδώ θα δείτε 10 σνακ που μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ πριν τον ύπνο με βάση τα παραπάνω:

-2 φλιτζάνια ποπ-κορν και 4 κύβους τυρί (σε μέγεθος ζαριού).

-¾ φλιτζανιού γιαούρτι με ½ φλιτζάνι βατόμουρα.

-½ πίτα ολικής άλεσης στην οποία θα αλείψετε χούμους.

-½ φλιτζάνι βρασμένη βρώμη με ½ κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης.

-Μία μπανάνα αλειμμένη με μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.

-½ φλιτζάνι τυρί cottage και ¼ φλιτζανιού ανανά.

-Διάφορα λαχανικά κομμένα σε φέτες και 2 κουταλιές ελληνικό γιαούρτι ή χούμους.

-Smoothie το οποίο θα φτιάξετε με 1 φλιτζάνι κεφίρ και ½ φλιτζάνι κρύα φρούτα, όπως ροδάκινα, μούρα ή μάνγκο.

-Κράκερ ολικής άλεσης (με περίπου 60 θερμίδες το ένα) στο οποίο θα απλώσετε ¼ φλιτζανιού τυρί ρικότα και λίγες σταγόνες μέλι.

-1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως αλειμμένη με μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.

 Πηγή

Διαβάστηκε 189 φορές

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ



Please Enter Admin E-Mail address in the backend.

Μετρητής Επισκεπτών

1190723
Σήμερα
Χθές
Αυτή την εβδομάδα
Την προηγούμενη εβδομάδα
Αυτό το μήνα
Τον προηγούμενο μήνα
Συνολικά
2348
3587
27426
1130460
79650
114589
1190723

Η IP σας: 54.198.134.32
20-11-2017 13:13

ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΕΙΤΕ



Please Enter Admin E-Mail address in the backend.