Η κακή στάση του σώματος είναι η μάστιγα του 21ου αιώνα. Ένα σώμα που καμπουριάζει συνεχώς μπορεί να βλάψει σοβαρά την σπονδυλική στήλη. Λόγω της συνεχούς χρήσης των smartphones και άλλων φορητών συσκευών, πολλοί άνθρωποι μπορούν να περάσουν όσο τέσσερις ώρες την ημέρα σε μια αφύσικη κι επιβλαβή θέση.
Πέντε απλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων στην πλάτη:
- Σε τακτά χρονικά διαστήματα να μετακινήσετε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά σιγά-σιγά, τεντώνοντας τους μυς σας.
- Κάντε μασάζ στους ώμους σας, τους πλευρικούς μυς στο λαιμό σας και η περιοχή ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας.
- Σταθείτε σε μια πόρτα, τεντώστε τα χέρια σας και λυγίστε θώρακα σας. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μύες που μένουν σταθεροί σε μία θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη χρήση ενός smartphone.
- Εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για περισσότερο από δέκα λεπτά, πιέστε το πηγούνι σας στο λαιμό σας και πιέστε μαζί τις ωμοπλάτες σας.
- Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές, κρατώντας τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα.
Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε ένα smartphone, να θυμάστε ότι η σωστή στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας στο μέλλον.
Κοινοποίηστε:
Αφήστε το σχόλιο σας